秋季养生小常识

进入九月，时近中秋，酷热暑气渐渐消散。但不少地方的天气还是残留着夏日的余温，早晚凉爽，白天闷热。在这一时节，养生极为关键，小编为大家贴心地整理了秋季养生小常识，让大家能够以健康的身心投入工作。

早睡早起，缓解秋乏

眼下正处在由热转凉的交替时期，很容易“秋乏”。此时，充足是睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。每天最好在晚上10点前就入睡，早睡早起。此外，中午的时候如果有条件可以适当的午睡，有利于化解困顿情绪。

通风透气 预防感冒

白天室内温度不高的时候，尽量不要开空调，可以开窗通风。但需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上。要根据气温变化适当增减衣服，预防感冒。

补充水分 预防秋燥

立秋之后，秋燥也随之而来，此时大家应该注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤干燥，增强消化功能。但需要注意的是，立秋后不可以喝冷水，否则有害健康。

合理膳食 护肠养胃

此时，人们的饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。不要多吃辛辣的生姜，可以适当喝些蜂蜜水，来预防“秋燥”。同时润肺生津、养阴清燥的萝卜、莲藕、银耳、百合、荸荠，黄瓜、冬瓜、西葫芦、四季豆、南瓜、西红柿、西蓝花等蔬菜以及葡萄、秋梨、山楂、柿子、石榴、西柚等酸性水果都是很好的选择，适量食用可达到补充维C，润肺止咳、清热降火的功效。脾胃虚寒者入秋之后应少食瓜类水果。秋天是需要进补的季节，但不要过分“贴秋膘”。鸭肉味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，具有益气补虚等功效，是夏末秋初滋补佳品。同时，可以多吃些鱼，大有益处。

调养起居，适量运动

秋高气爽，在这个时节适当地进行健身锻炼是有必要的，如出门散步，可以让人精神放松。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等，以安神定志。